Una alimentación correcta

Debe ser:

-Completa. Que incluyas por lo menos un alimento de cada grupo en cada desayuno, comida y cena.

-Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de los tres grupos.

-Suficiente. Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.

 -Variada. Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida.

-Higiénica. Que se preparen, sirvan y consuman con limpieza.

-Adecuada. A los gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos.

Recomendaciones para integrar una alimentación correcta

-Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.

- Come la mayor variedad posible de alimentos.

- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal.

- Prefiere a los aceites para cocinar. ! Combina cereales con leguminosas.

- Lava y desinfecta las verduras y frutas antes de consumirlas o cocinarlas.

- Come cinco veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios, uno a medio día y otro a media tarde.

- Manten en lo posible los horarios de comidas.

- Hidrátate, toma por lo menos ocho vasos de líquido al día, de preferencia agua potable.

- Realiza por lo menos treinta minutos de actividad física durante el día, por ejemplo: caminar, bailar, pasear al perro, subir y bajar escaleras, barrer, etc.